mam 15 lat

Witam :) Mam 17 lat, ważę 67kg mam 186cm wzrostu i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i zbudować masę mięśniową. Główne założenia diety: -5 posiłków dziennie, -ok. 30g białka na każdy posiłek, no i tyle aktualnie. Przykładowy dzień: http://img196.imageshack.us/img196/6431/dieta20120905.png Jako przekąskę mam zamiar wcinać: [...]

[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy warto zrobić pierwszy cykl na samym P-STANZ? Co mam: - 180 kapsułek Orastanz-50 (po 4 dziennie przez 45 dni, w równych odstępach, po posiłkach) - 30 tabletek Tamoxifen Ebewe (od następnego dnia po zakończeniu PH, po jednej [...]

[...] konsultacjach i przeczytanych artykułach i przeszperanych forach }:-( . Moja masa 98kg lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 rano: 4Xnitrix 5Xamino (universal pack 2700) 10g glutaminy 8.45 : 100g [...]

No ja za bardzo nie mogę poszaleć z nap*****laniem się z bratem bo on tylko 8 lat ma%-) A ostatnio byłem w liceum swoim i patrzyliśmy jak pierwszaki miały wf. A mam wuefistów legendarnych w całej okolicy bo ostro zapierniczać karzą. To mieliśmy z nich pompę, większość pompek nie umiała zrobić a wielu omijać markerów. Jeden był taki dosyć koksik, z [...]

Witam jestem tu nowy :) i chciałem się trochę popytać tych bardziej doświadczonych . Od 3 tygodni chodzę na siłownie mam osobistego trenera który mi rozpisał trening na 4 tygodnie (10min rozgrzewki,pełna obwodówka,aeroby na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać [...]

[...] Obwód pasa: 78 Biceps: 37 Pozostałych wymiarów nie znam :). Cel: Ogólny rozwój, siła, sylwetka Staż: ok. 4 lat dość lajtowego treningu w domu, miejscami przerwy Dieta: Nie mam dokładnie wyliczonej, ale jestem wegetarianinem, więc uzupełniam białkiem, pilnuje posiłków przed i po treningu. Mój trening w ostatnim czasie wyglądał tak: 5xtydzień, [...]

[...] od diety. Mam nadzieje ze napisalem zrozumiale w razie czego z checia wytumacze Pozdrawiam! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: Nie mam pojecia -udo: Nie mam pojecia -talia: Nie mam pojecia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5-4 lata 6. DIETA: 4 lata -białko: 2.0 -węglowodany: max 150g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE [...]

Witam mam 15 lat ,182cm wzrostu i waze 60 kg chcialbym przytyc ale zapotrzebowanie kalori jest dla mnie za duze w diecie i nie jestem w stanie tyle jesc i tutaj mam pytanie o te tablatki Megabol - Dibencozide Magnum czy one naprawde działają czy sa jakies skutki uboczne ?

[...] po 90min (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze szkoły wracam różnie, w poniedziałki, środy i piątki od razu ze szkoły na trening. W szkole [...]

[...] i wogóle na cyklu profilaktyka i dietka dopięta na ostatni guzik wiem jak to ma wyglądać dla mojego organizmu więc wy...pier.. megamózgi nabijacze postów. Problem natomiast mam z odblokiem planuje combo clom+ nolva ale co z hcg, ostatnimi czasy są różne opinie i zdania na temat dawek itp w braniu hcg, proszę o pomoc specjalistów czy wogóle jest [...]

Witam szukam suplementów które pomoga mi w przybraniu na wadze mam 15 lat 62kg wagi i 182 cm wzrostu wiec troche za mało, probowalem roznych rzeczy aby przytyc i sie nie udawalo i tutaj mam własnie pytnie do was czy sa jakies suplementy ktore mi w tym pomoga czytalem cos na temat Olimp - Gain Bolic 6000 ale to chyba nie jest odpowiednie.Nigdy nie [...]

Witam. Jestem szczupłą osobą i mam 20 lat, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz [...]

[...] 16. Mam 186cm wzrostu i ważę 73kg(po mocnej redukcji) zaczynam budowę tkanki mięśniowej. Do tej pory chodziłem na siłownie 3x w tygodniu, a teraz chcę chodzić 5x bo mam tak dużo czasu że się strasznie nudzę.. Oto plan który opracowałem(klejąc kilka różnych planów z internetu) Poniedziałek: Klata,bic serie 4 WYCISKANIE HANTLAMI W [...]

Witam ! Mam pytanie mianowicie czy powinienem brac jakies suplementy lub czy moge brac jakies mam 15 lat 182 cm i 62 kg i chcialbym przybrac na wadze i czy sa jakies suplementy ktore mi wspomoga to ? Z gory dzieki za odp.

Wiem, że ten temat powstał dawno ale mam pytanie może ktoś odpowie Greku podał dobre treningi na wyskok i z jednego będę korzystał Mam 17 lat 185cm wzrost i 72 kg wagi Dosiężny z lekkiego nabiegu i z dwóch nóg ok 70 cm I mam pytanie czy przez te treningi będę w stanie poprawic wyskok o 15-20 cm w ciągu roku ?

[...] rok dużo ćwiczyłam (nawet bardzo, 5 razy w tygodniu po godzinie, dwie Body Pump, Body Attack), jakieś 6 Weidera, wszędzie jeżdżę rowerem (teren górski), a spacery z psem mam po 15-20 km, ale jakoś nie mogłam się przekonać do podniesienia kalorii, więc na pewno miałam deficyt. W czerwcu nie weszłam w spodnie i trafił mnie szlag :P Więc [...]

[...] musiała skakać z siłowni komercyjnej do małej w mojej pracy z braku czasu co będzie się wiązało z tym, że niektóre ćwiczenia trzeba będzie zastąpić innymi bo w pracy nie mam maszyn. - nie cierpię aerobów, postaram się robić interwały, skakankę i rower jak znów zrobi się ciepło, oczywiście nie wykluczam aerobów jak już będę musiała – jednak [...]

[...] ale mój przypadek jest dosyć indywidualny... Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć szczupłą, jedynie brzuch do całości że tak ujmę nie pasuje- jest spory. Nie mam pojęcia od czego zacząć... Mając 10 lat byłem bardzo [...]

[...] stosuję się mniej więcej do diety węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to istotne). Jeśli chodzi o mnie, to mam 25 lat, ok. 187cm wzrostu i 86kg wagi. Mogę zamieścić zdjęcia swojej sylwetki jeśli miałoby to pomóc w rozpatrzeniu mojego planu. Moim celem jest hmm...ciężko powiedzieć, [...]

[...] brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :) Nie rozumiesz pewnych rzeczy. 1. Egzamin gimnazjalny napiszesz z palcem w dupie %-) 2. [...]